Khinkali Mit Gemischtem Fleisch
Khinkali Mixed Meat bietet eine ausgewogene Proteinquelle, die Energie und Nährstoffe liefert. Der moderate Anteil an Fett und gesättigten Fettsäuren sorgt für einen schmackhaften, aber nicht zu fettigen Genuss. Der Eisengehalt unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zusätzlich liefert das Gericht wichtige B-Vitamine sowie ein ausgewogenes Verhältnis von Natrium und Kalium für das Elektrolytgleichgewicht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Khinkali Mit Gemischtem Fleisch enthält 500 Kalorien, 28 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate47 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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