Khinkali Mit Rindfleisch
Khinkali mit Rindfleisch liefern eine ausgewogene Energiequelle durch Kohlenhydrate und hochwertiges Eiweiß. Sie sind eine wertvolle Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Der Fettgehalt ist moderat, wobei ein Anteil an gesättigten Fettsäuren für Geschmack und Textur sorgt. Zudem enthält das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Khinkali Mit Rindfleisch enthält 595 Kalorien, 29 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 595 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo151 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate66 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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