Grünes Curry Mit Hühnchen
Das grüne Curry mit Hähnchen ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, reich an hochwertigem Eiweiß. Sein moderater Fettgehalt sorgt für ein sättigendes Geschmackserlebnis ohne Überladung. Es liefert wertvolles Vitamin C und Eisen, die für die Ernährung wichtig sind. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Grünes Curry Mit Hühnchen enthält 580 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 26,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 580 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,5 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren11,5 / 25 g(46%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,7 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure6 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,4 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,88 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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