Katsu Curry
Katsu Curry vereint Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Es ist eine gute Proteinquelle, die zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Mit einem moderaten Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren ist es eine schmackhafte und bewusste Wahl. Zudem liefert es wichtige Vitamine und Mineralien wie Kalium, Phosphor und Vitamin A für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Katsu Curry enthält 600 Kalorien, 25 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-913 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,74 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin0,93 g
- Valin1,2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,1 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,93 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium790 / 2.300 mg(34%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.185 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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