Hähnchen Katsu
Chicken Katsu liefert eine ausgewogene Energiezufuhr mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Proteingehalt, der den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Es enthält leicht verdauliche Kohlenhydrate sowie einen niedrigen Fettanteil, einschließlich moderater Mengen an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert es geringe Mengen an B-Vitaminen und Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Hähnchen Katsu enthält 700 Kalorien, 30 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,8 g
- Valin1,3 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,44 g
- Prolin1,4 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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