Käsetasche
Cheese Turnover ist ein reichhaltiges und schmackhaftes Gebäck, das einen guten Eiweißgehalt bietet und somit zur Sättigung beiträgt. Es enthält viel Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine cremige Textur und intensiven Geschmack sorgen. Außerdem ist es eine bedeutende Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während der Natriumgehalt ein maßvolles Genießen nahelegt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Käsetasche enthält 462 Kalorien, 11,1 g Protein, 40,1 g Kohlenhydrate und 28,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 462 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt6,6 g
- Zugesetzter Zucker3,9 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,3 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren15,4 / 25 g(62%)
- Transfettsäuren0,88 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin88 / 300 mg(29%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure3,7 g
- Palmitinsäure6,6 g
- Linolensäure0,22 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,45 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A165 / 900 ug(18%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,55 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat27,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,4 / 30 ug(15%)
- Cholin33 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium297 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium275 / 3.400 mg(8%)
- Natrium825 / 2.300 mg(36%)
- Zink2,8 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen16,5 / 55 ug(30%)
- Jod22 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,5 / 45 ug(12%)
- Chlorid1.270,5 / 2.300 mg(55%)
Sonstiges
- Wasser33 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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