Croissant Mit Schinken Und Käse
Das Schinken-Käse-Croissant ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Es ist proteinreich und unterstützt den Erhalt der Muskelmasse. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin A runden das Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Croissant Mit Schinken Und Käse enthält 350 Kalorien, 14 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate28 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren9,6 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,24 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin72 / 300 mg(24%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,76 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,95 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A162 / 900 ug(18%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,84 / 15 ug(6%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium576 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod36 / 150 ug(24%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid888 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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