Käse- Und Pilzgalette
Diese Käse-Pilz-Galette ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl mit einem bedeutenden Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt eine gute Verdauung, während der moderate Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, Geschmack und Textur verleiht. Sie ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Zusätzlich liefert sie essentielle Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Käse- Und Pilzgalette enthält 360 Kalorien, 15 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 360 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,71 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,3 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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