Spinat-feta-croissant
Dieses Croissant mit Spinat und Feta verbindet schmackhaft Proteine und Kohlenhydrate und liefert somit langanhaltende Energie. Es ist eine gute Kalziumquelle, die die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützt, während Eisen zur Erhaltung der Vitalität beiträgt. Die Vitamine A und K sowie Folat bereichern das Nährwertprofil und fördern normale Körperfunktionen. Mit einem moderaten Ballaststoffgehalt unterstützt es die Verdauung und ist eine leckere und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Spinat-feta-croissant enthält 280 Kalorien, 8,8 g Protein, 28,8 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker1,6 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,48 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,64 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A240 / 900 ug(27%)
- Vitamin C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamin K48 / 120 ug(40%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor96 / 700 mg(14%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium440 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser32 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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