Käsegefüllte Harte Brezeln
Diese mit Käse gefüllten harten Brezeln sind ein schmackhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten Energie liefert. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt, sowie eine bemerkenswerte Kalziumzufuhr für gesunde Knochen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Der Natriumgehalt ist verhältnismäßig hoch und sorgt für einen kräftigen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Käsegefüllte Harte Brezeln enthält 130 Kalorien, 2,8 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,73 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin1,4 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A15,7 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,92 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium55,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium36,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium313,6 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,47 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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