Mit Erdnussbutter Gefüllte Brezeln
Erdnussbuttergefüllte Brezeln bieten eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten und liefern eine sättigende Energiequelle. Sie sind proteinreich und damit ein befriedigender Snack. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Eine moderate Menge an gesättigten Fettsäuren und Vitamin E rundet das nahrhafte Profil dieses schmackhaften Snacks ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Mit Erdnussbutter Gefüllte Brezeln enthält 140 Kalorien, 4,9 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,23 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor50,4 / 700 mg(7%)
- Kalium112 / 3.400 mg(3%)
- Natrium359,8 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid554,4 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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