Käsebrezeln
Käsig aromatisierte Brezeln bieten einen herzhaften Snack mit moderatem Energiegehalt. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und sind reich an Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist. Der Fettgehalt enthält einen moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was Geschmack und Ernährung ausbalanciert. Ein bemerkenswerter Natriumgehalt verstärkt den charakteristischen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (126 g) Käsebrezeln enthält 381 Kalorien, 12 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 22,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 381 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (126 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,1 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,76 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin50,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-65 g
- Omega-96,3 g
- Ölsäure5,7 g
- Caprinsäure0,25 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure4,9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,63 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,58 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,58 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium100,8 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium252 / 3.400 mg(7%)
- Natrium879,5 / 2.300 mg(38%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen18,9 / 55 ug(34%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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