Harte Brezeln Mit Erdnussbutterfüllung
Hartgebäck mit Erdnussbutterfüllung liefert eine beachtliche Menge an Protein und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bietet eine ausgewogene Energiequelle. Diese Snacks sind reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Zink, die für das tägliche Wohlbefinden bedeutsam sind. Außerdem liefern sie Vitamine wie B6, Folsäure und Vitamin E, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Harte Brezeln Mit Erdnussbutterfüllung enthält 132 Kalorien, 4,6 g Protein, 13,7 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,92 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,2 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat12,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium207,2 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
