Tomaten Mit Käse
Roșii cu Brânză ist eine leichte und ausgewogene Speise mit moderatem Eiweißgehalt sowie einem mittleren Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, die für einen vollmundigen Geschmack sorgen. Der Gehalt an Kalzium und Kalium unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln, während Vitamin C und Folsäure das Immunsystem stärken. Mit einem moderaten Anteil an Zucker und Ballaststoffen wird die Verdauung gefördert. Ein schmackhafter, nahrhafter Snack, der natürliche Energie spendet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Tomaten Mit Käse enthält 200 Kalorien, 10 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 10 g21%
- Kohlenhydrate
- 8 g17%
- Fett
- 13 g62%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0,4 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,41 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,57 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
Quellen
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