Chaas
Chaas ist ein kalorienarmes Milchgetränk, das Leichtigkeit mit wichtigen Nährstoffen verbindet. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß und Kalzium, welche die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Der Gehalt an Kalium und Phosphor trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zum zellulären Wohlbefinden bei. Mit Vitaminen wie A und B12 ergänzt es auf natürliche Weise eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Chaas enthält 63 Kalorien, 3 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 3 g21%
- Kohlenhydrate
- 3,5 g24%
- Fett
- 3,5 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,5 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,65 g
- Ölsäure0,65 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,25 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium337 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,25 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid75 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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