Fromage Blanc
Fromage Blanc ist ein kalorienarmer Frischkäse, der reich an hochwertigem Eiweiß ist und den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Fett, was ihn zu einer ausgewogenen und leichten Wahl macht. Zudem liefert er eine gute Portion Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen und Muskelfunktion. Sein natürlicher, milder Geschmack macht ihn vielseitig für süße und herzhafte Gerichte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Fromage Blanc enthält 90 Kalorien, 10 g Protein, 3,8 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
- Protein
- 10 g45%
- Kohlenhydrate
- 3,8 g17%
- Fett
- 3,8 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,8 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,8 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,88 g
- Ölsäure0,88 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0,63 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,46 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,56 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,94 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor118,8 / 700 mg(17%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium62,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chlorid18,8 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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