Mămăligă Mit Käse Und Sauerrahm
Mămăligă cu Brânză și Smântână liefert eine moderate Menge an Eiweiß und eine ausgewogene Fettzusammensetzung. Der hohe Kalziumgehalt unterstützt die Knochengesundheit, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Mit geringem Zuckergehalt und moderatem Kalorienwert ist es eine sättigende Wahl. Ein traditionelles Gericht mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Mămăligă Mit Käse Und Sauerrahm enthält 575 Kalorien, 24 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
- Protein
- 24 g17%
- Kohlenhydrate
- 34 g24%
- Fett
- 38 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 575 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure13 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin0,79 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,2 g
- Arginin0,86 g
- Histidin0,62 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,86 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser380 / 3.700 g(10%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
