Käse-nachos
Cheese Nachos bieten einen schmackhaften Snack mit einem moderaten Proteingehalt, ideal für eine genussvolle Pause. Sie sind eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Der Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten verleiht ihnen einen reichen und cremigen Geschmack. Mit einem moderaten Kalorienwert sind sie eine energiereiche und befriedigende Snack-Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Käse-nachos enthält 640 Kalorien, 14 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,59 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,67 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,67 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.300 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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