Gegrillter Käse Mit Käsebruch
Gegrillte Käsequarkstücke liefern eine gute Menge an Protein und sind ein leckerer und nahrhafter Snack. Sie enthalten eine ausgewogene Fettmenge mit moderaten gesättigten Fettsäuren. Eine wertvolle Quelle für Calcium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Zusätzlich bieten sie B-Vitamine und Vitamin A, welche unterschiedliche Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (320 g) Gegrillter Käse Mit Käsebruch enthält 1050 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1050 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo186 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo267 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung138 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung100 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo133 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)96 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (320 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,4 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure8,9 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin3,3 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium500 / 1.000 mg(50%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.250 / 2.300 mg(98%)
Sonstiges
- Wasser115 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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