Käse-blätterteig (gebacken)
Blätterteig mit Käse ist ein reichhaltiges, geschmackvolles Gebäck mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Der hohe Gesamtfettgehalt sorgt für eine cremige Textur und intensiven Geschmack. Zudem ist es eine gute Quelle für Calcium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen und Blut. Mit B-Vitaminen und Vitamin K bietet das Produkt interessante ernährungsphysiologische Vorteile.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Käse-blätterteig (gebacken) enthält 264 Kalorien, 5,5 g Protein, 18,4 g Kohlenhydrate und 18,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 264 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0,31 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,7 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-31,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-90 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,9 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,23 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium74 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor74 / 700 mg(11%)
- Kalium34 / 3.400 mg(1%)
- Natrium175 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,53 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser6,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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