Himbeer-blätterteig
Blätterteig mit Himbeeren liefert ausgewogene Energie durch das Zusammenspiel von Kohlenhydraten und Fetten. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die für einen sättigenden Snack sorgt. Das Gebäck ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Dazu kommen Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Himbeer-blätterteig enthält 334 Kalorien, 4,9 g Protein, 43,2 g Kohlenhydrate und 17,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 334 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,1 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,45 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,09 g
- Omega-65,9 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,7 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,18 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,23 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A135 / 900 ug(15%)
- Vitamin C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat27 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium318,6 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen13,5 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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