Kartoffelsalat Mit Mayonnaise
Der Kartoffelsalat mit Mayonnaise ist ein schmackhaftes und mäßig kalorienreiches Gericht, ideal für alle, die Geschmack und Nährwert in Einklang bringen möchten. Er liefert eine gute Menge Kalium und Vitamin C, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Der Proteingehalt ist moderat, ergänzt aber die Nährstoffbilanz. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während der Fettanteil moderat ist und nur geringe Mengen gesättigter Fettsäuren enthält.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Kartoffelsalat Mit Mayonnaise enthält 215 Kalorien, 4 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 12,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 215 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,3 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin102 / 300 mg(34%)
- Omega-30 g
- Omega-65 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,55 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,25 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor78 / 700 mg(11%)
- Kalium381 / 3.400 mg(11%)
- Natrium793,5 / 2.300 mg(35%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen6,1 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser114 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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