Kartoffelsalat Mit Ranch-dressing
Der Kartoffelsalat mit Ranch-Dressing bietet eine moderate Proteinmenge und eine ausgewogene Portion Kohlenhydrate, was ihn zu einer sättigenden und schmackhaften Mahlzeit macht. Er ist relativ fettreich, vor allem an gesättigten Fetten, die für eine cremige Textur und intensiven Geschmack sorgen. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Natrium und Kalium zum Elektrolytgleichgewicht beitragen. Zusätzlich liefert das Gericht Vitamin C, Calcium und fettlösliche Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (305 g) Kartoffelsalat Mit Ranch-dressing enthält 592 Kalorien, 4 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 592 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (305 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,1 g
- Zucker gesamt6,1 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren13,7 / 25 g(55%)
- Transfettsäuren0,61 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Cholesterin45,8 / 300 mg(15%)
- Omega-31,2 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918,6 g
- Ölsäure18,6 g
- Caprinsäure0,31 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,61 g
- Stearinsäure4,9 g
- Caprylsäure0,31 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,18 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A122 / 900 ug(14%)
- Vitamin C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamin D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamin E3,1 / 15 mg(20%)
- Vitamin K30,5 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,61 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat45,8 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotin6,1 / 30 ug(20%)
- Cholin30,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium152,5 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium61 / 420 mg(15%)
- Phosphor152,5 / 700 mg(22%)
- Kalium915 / 3.400 mg(27%)
- Natrium1.067,5 / 2.300 mg(46%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,31 / 0,9 mg(34%)
- Mangan0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selen30,5 / 55 ug(55%)
- Jod15,3 / 150 ug(10%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser213,5 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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