Kartoffelsalat Mit Senfdressing
Dieser Kartoffelsalat mit Senfdressing ist eine schmackhafte und leichte Mahlzeit mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Er ist reich an Kohlenhydraten und liefert nachhaltige Energie sowie eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält er Vitamin C und Kalium, die das Immunsystem stärken und für den Elektrolythaushalt wichtig sind. Mit Proteinen und B-Vitaminen bietet er ein ausgewogenes Nährstoffprofil in einem köstlichen Gericht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Kartoffelsalat Mit Senfdressing enthält 224 Kalorien, 2,8 g Protein, 33,6 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 224 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0,7 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,08 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C14 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium490 / 3.400 mg(14%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser98 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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