Elch-eintopf
Elch-Eintopf ist ein nahrhaftes Gericht mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützt. Es liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium sind ebenfalls enthalten und unterstützen die Körperfunktionen. Mit moderatem Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren bietet dieser Eintopf eine herzhafte und zugleich leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Elch-eintopf enthält 350 Kalorien, 27 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium390 / 2.300 mg(17%)
- Zink5,5 / 11 mg(50%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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