Gulaschsuppe
Die Gulaschsuppe liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Sie enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack verleihen, aber nicht überladen. Die Suppe ist eine Quelle wichtiger B-Vitamine sowie Mineralien wie Eisen und Kalium, die zu allgemeinem Wohlbefinden beitragen. Der ausgewogene Gehalt an Ballaststoffen und Zucker macht sie zu einem nahrhaften und schmackhaften Gericht.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gulaschsuppe enthält 85 Kalorien, 7,6 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 85 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin21,1 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein7,6 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,3 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,46 g
- Taurin4,2 mg
- Arginin0,51 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin16,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor45,1 / 700 mg(6%)
- Kalium167,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium326,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid478,9 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser90,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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