Kaltes Roastbeef-sandwich
Das kalte Roastbeef-Sandwich ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Es enthält einen moderaten Fettanteil mit ausgeglichenem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Eisen und Zink tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Sein ausgewogenes Verhältnis an Kohlenhydraten und Natrium macht es zu einer energiereichen Wahl für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Kaltes Roastbeef-sandwich enthält 400 Kalorien, 30 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate21 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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