Po' Boy Mit Roastbeef
Der Roast Beef Po' Boy bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Er ist eine gute Proteinquelle zur Unterstützung der Muskelmasse, ergänzt durch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich liefert das Sandwich B-Vitamine und Vitamin A für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Po' Boy Mit Roastbeef enthält 692 Kalorien, 38 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 692 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo123 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo176 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,5 g
- Omega-919 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,7 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,45 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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