Original Chicago Italian Beef Sandwich
Das Original italienische Rindfleisch-Sandwich ist eine hervorragende Proteinquelle, die für den Muskelaufbau wichtig ist. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren in ausgewogenem Verhältnis. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, unterstützt es die allgemeinen Körperfunktionen. Ballaststoffe und B-Vitamine tragen zu einer gesunden Verdauung und einem effizienten Energiestoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) Original Chicago Italian Beef Sandwich enthält 700 Kalorien, 63 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-914 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein63 / 56 g(112%)
Aminosäuren
- Lysin5,3 g
- Serin2,5 g
- Valin3,1 g
- Alanin4,3 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,3 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,67 g
- Glutaminsäure9,9 g
- Asparaginsäure6,4 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3,6 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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