Brisket Sandwich, Klein Geschnitten
Dieses Sandwich mit gehacktem Brisket liefert eine gute Portion Protein, ideal für langanhaltende Energie. Es enthält ausgewogene Kohlenhydrate und moderate Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, die für Geschmack sorgen. Reich an Eisen, Zink und B-Vitaminen unterstützt es wichtige Stoffwechselprozesse. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern zudem eine gesunde Verdauung, wodurch das Sandwich sowohl lecker als auch nahrhaft ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (260 g) Brisket Sandwich, Klein Geschnitten enthält 600 Kalorien, 40 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (260 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,99 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,85 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.220 / 2.300 mg(53%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.880 / 2.300 mg(82%)
Sonstiges
- Wasser145 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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