Rinderkebab
Beef Kebab liefert wertvolles Eiweiß, das den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren und bietet somit eine ausgewogene Mahlzeit mit Geschmack. Darüber hinaus ist er eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel, während Kalium die Zellfunktion unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (145 g) Rinderkebab enthält 225 Kalorien, 20 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (145 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,2 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,3 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium735 / 2.300 mg(32%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser102 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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