Italienisches Rindfleisch Mit Käse
Dieses italienische Rindfleisch mit Käse bietet eine schmackhafte und nahrhafte Option, die reich an Protein ist und eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es enthält moderate Gesamtfette mit relativ geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine gute Nährstoffbalance. Kalzium und Phosphor fördern die Knochengesundheit, während Eisen dazu beiträgt, normale Energieniveaus zu erhalten. Zusätzlich unterstützen B-Vitamine den Energiestoffwechsel und eine kleine Menge Ballaststoffe begünstigt die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (370 g) Italienisches Rindfleisch Mit Käse enthält 683 Kalorien, 55 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 683 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo121 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (370 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin2,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,88 g
- Prolin4,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure9,6 g
- Asparaginsäure6,1 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin4,4 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.250 / 2.300 mg(98%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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