Italienische Mit Rindfleisch Gefüllte Pizza
Diese italienische Pizza mit Rindfleischfüllung liefert eine gute Proteinquelle, die den Muskelerhalt und das Sättigungsgefühl unterstützt. Der moderate Fettgehalt, inklusive gesättigter Fette, sorgt für Geschmack und Ausgewogenheit. Reich an Kalzium und Eisen trägt sie zu starken Knochen und gesundem Blut bei. Die enthaltenen B-Vitamine, wie B12 und B6, fördern den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (272 g) Italienische Mit Rindfleisch Gefüllte Pizza enthält 685 Kalorien, 34 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 685 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo121 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo174 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (272 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin595 / 300 mg(198%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.540 / 2.300 mg(67%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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