Vegane Pfannkuchenmischung
Diese vegane Pfannkuchenmischung ist eine erstklassige Proteinquelle und sorgt für ein nahrhaftes, sättigendes Frühstück. Sie überzeugt durch ihren hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und das Wohlbefinden des Darms fördert. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und moderatem Zuckergehalt ist sie eine ausgewogene Wahl. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für den Körper essenziell sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Vegane Pfannkuchenmischung enthält 157 Kalorien, 10 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 10 g25%
- Kohlenhydrate
- 25 g63%
- Fett
- 2 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 157 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,1 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,95 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,95 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,39 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,47 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,39 g
- Arginin0,79 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,39 g
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium175 / 3.400 mg(5%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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