Vegane Waffeln
Vegane Waffeln sind eine köstliche und nahrhafte Wahl für Frühstück oder Zwischenmahlzeit. Sie liefern ausgewogene Kohlenhydrate und Proteine, die Energie und Sättigung fördern. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Kalzium und Eisen die Knochen- und Blutgesundheit stärken. Mit moderatem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt sind sie eine leichte und schmackhafte Alternative.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (95 g) Vegane Waffeln enthält 247 Kalorien, 4,8 g Protein, 34,2 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 4,8 g8%
- Kohlenhydrate
- 34,2 g57%
- Fett
- 9,5 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 247 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (95 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,2 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Zugesetzter Zucker3,8 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Omega-30,29 g
- Omega-63,3 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure2,8 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,29 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,24 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,24 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat28,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium114 / 1.000 mg(11%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor95 / 700 mg(14%)
- Kalium142,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium361 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen4,8 / 55 ug(9%)
- Molybdän4,8 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser28,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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