Trockene Falafelmischung
Die trockene Falafel-Mischung liefert wertvolles pflanzliches Eiweiß und ist ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren bietet sie eine nahrhafte und zugleich leichte Mahlzeit. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Trockene Falafelmischung enthält 128 Kalorien, 8,8 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 8,8 g23%
- Kohlenhydrate
- 26 g68%
- Fett
- 1,6 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,6 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,38 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,76 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat84 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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