Buchweizen-pfannkuchenmischung
Die Buchweizen-Pancake-Mischung bietet eine ausgewogene Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiß, ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl unterstützen. Hervorzuheben ist der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren sowie der hohe Gehalt an Mineralien wie Calcium und Eisen, die wichtig für gesunde Knochen und das allgemeine Wohlbefinden sind. Eine leckere und nahrhafte Wahl für alle, die Geschmack mit wertvoller Ernährung verbinden möchten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Buchweizen-pfannkuchenmischung enthält 136 Kalorien, 4,4 g Protein, 28,5 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 4,4 g12%
- Kohlenhydrate
- 28,5 g81%
- Fett
- 1,1 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker2,9 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,23 g
- Ölsäure0,23 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat26,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium190,4 / 1.000 mg(19%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium76 / 420 mg(18%)
- Phosphor365,2 / 700 mg(52%)
- Kalium126,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium273,6 / 2.300 mg(12%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selen5,2 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser3,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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