In Butter Gebratene Jakobsmuscheln Mit Zitronenbutter
Gebratene Jakobsmuscheln mit Zitronenbutter bieten eine köstliche Balance aus hochwertigen Proteinen und einem moderaten Fettgehalt. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die Muskelfunktion und Vitalität unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A und B12 fördern die Sehkraft und den Energiestoffwechsel. Ein elegantes Gericht mit intensivem Geschmack und nährstoffreicher Zusammensetzung, perfekt für Genießer ausgewogener und feiner Küche.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) In Butter Gebratene Jakobsmuscheln Mit Zitronenbutter enthält 284 Kalorien, 16 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 284 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,4 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,65 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,55 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod70 / 150 ug(47%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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