Gegrillter Hummerschwanz
Gegrillter Hummerschwanz ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und sorgt für eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit. Er enthält einen beträchtlichen Fettanteil, der konzentrierte Energie liefert. Besonders hervorzuheben ist der Gehalt an Vitamin B12 und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die die Muskelgesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Gegrillter Hummerschwanz enthält 420 Kalorien, 27 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,18 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,86 g
- Valin1,3 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,43 g
- Prolin1,3 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,69 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium830 / 2.300 mg(36%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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