Angebratene Jakobsmuscheln
Gebratene Jakobsmuscheln liefern eine bemerkenswerte Menge an Protein, ideal für einen aktiven Lebensstil. Sie enthalten einen hohen Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Zudem sind sie eine gute Quelle für Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Ihr feiner Geschmack passt perfekt zu ihrem wertvollen Nährstoffprofil und macht sie zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Angebratene Jakobsmuscheln enthält 285 Kalorien, 16 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,43 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,64 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,43 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure5,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,81 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,97 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,65 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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