Jakobsmuscheln Im Speckmantel
Jakobsmuscheln, in Speck gewickelt, liefern hochwertiges Eiweiß und unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Das Gericht enthält eine beachtliche Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, welche den herzhaften Geschmack unterstreichen. Es ist reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, die für die allgemeine Gesundheit und Muskelaktivität wichtig sind. Zudem bietet es B-Vitamine wie B12, die für den Stoffwechsel und die Energieproduktion bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Jakobsmuscheln Im Speckmantel enthält 231 Kalorien, 19 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 231 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,2 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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