Getrocknete Cannellini-bohnen
Getrocknete Cannellini-Bohnen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Sie liefern zudem bedeutende Mengen an Kalium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für das Wohlbefinden. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und einem ausgewogenen Kaloriengehalt passen sie gut in jede Ernährung. Ihr Gehalt an Folsäure fördert den Zellstoffwechsel, wodurch dieses Lebensmittel nahrhaft und vielseitig einsetzbar ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Getrocknete Cannellini-bohnen enthält 173 Kalorien, 10,8 g Protein, 29,9 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 10,8 g25%
- Kohlenhydrate
- 29,9 g69%
- Fett
- 1,1 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 173 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe8,5 / 38 g(22%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10,8 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,89 g
- Serin0,48 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,86 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat197 / 400 ug(49%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium71,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesium77 / 420 mg(18%)
- Phosphor206 / 700 mg(29%)
- Kalium710 / 3.400 mg(21%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,37 / 0,9 mg(41%)
- Mangan0,89 / 2,3 mg(39%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän65 / 45 ug(144%)
Sonstiges
- Wasser6,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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