Hühner-causa
Causa de Pollo ist ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht, das einen guten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskeln bietet. Der moderate Fettanteil, darunter gesättigte Fette, liefert sanfte Energie. Es ist auch eine gute Quelle für Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für Körperfunktionen. Der Gehalt an Ballaststoffen sowie Vitamin C und A rundet den ernährungsphysiologischen Wert für eine gesunde Ernährung ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Hühner-causa enthält 523 Kalorien, 20 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 523 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate41 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,9 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,75 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,75 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,9 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
