Causa Rellena
Causa Rellena ist ein schmackhaftes und nährstoffreiches Gericht, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist und somit Sättigung und Verdauung unterstützt. Der Fettgehalt ist moderat, wobei gesättigte Fettsäuren nur gering enthalten sind, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Es liefert wertvolle Vitamine wie C, A, E und K, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Darüber hinaus versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Magnesium für Muskelfunktion und Nervengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Causa Rellena enthält 320 Kalorien, 15 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,7 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin10 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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