Causa Mit Thunfisch
Dieses Gericht liefert eine moderate Kalorienmenge und ist reich an Eiweiß, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Es enthält Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, sowie Kalium, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung. Der Fettgehalt ist moderat und rundet das nahrhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Causa Mit Thunfisch enthält 760 Kalorien, 23 g Protein, 77 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 760 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate77 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-31 g
- Omega-611 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,9 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,2 g
- Taurin250 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C89 / 90 mg(99%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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