Hühnchen Pörkölt
Pörkölt mit Huhn ist eine schmackhafte und leichte Mahlzeit mit mäßigem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Eiweißanteil, der für Sättigung sorgt. Es ist reich an den Vitaminen A und K, die zur allgemeinen Gesundheit und zur Funktion des Immunsystems beitragen. Das Gericht enthält zudem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium für den Energiestoffwechsel. Der ausgewogene Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht es zu einer leckeren und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (540 g) Hühnchen Pörkölt enthält 540 Kalorien, 30 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (540 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren7,7 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-31 g
- Omega-69 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,9 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,81 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A1.340 / 900 ug(149%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K170 / 120 ug(142%)
- Vitamin B61,4 / 1,3 mg(108%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser420 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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