Pörkölt Mit Schweinefleisch
Pörkölt mit Schweinefleisch ist ein schmackhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Anteil an Eiweiß, das die Muskelgesundheit fördert. Es liefert nennenswerte Mengen an Vitamin A und Vitamin C, die für das Immunsystem und die Haut wichtig sind. Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während der ausgewogene Fettgehalt für Geschmack sorgt, ohne zu überladen. Durch den Anteil an Ballaststoffen wird die Verdauung unterstützt, was das Gericht ernährungsphysiologisch abrundet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Pörkölt Mit Schweinefleisch enthält 550 Kalorien, 34 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,6 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A1.166 / 900 ug(130%)
- Vitamin C33 / 90 mg(37%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser260 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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