Sopa De Gallina
Diese Huhnsuppe ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, ideal für ausgewogene Mahlzeiten. Sie bietet eine ansprechende Menge an Eiweiß bei moderatem Gesamtfettgehalt, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. Reich an Vitamin C sowie bedeutenden Mengen an Eisen und Kalzium, unterstützt sie den täglichen Nährstoffbedarf. Der geringe Zucker- und Ballaststoffgehalt macht sie bekömmlich und das ganze Jahr über genussbereit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Sopa De Gallina enthält 320 Kalorien, 25 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin1,4 g
- Valin1,1 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin2 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C65 / 90 mg(72%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.310 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser540 / 3.700 g(15%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
