Honig-mandel-granola
Honig-Mandel-Granola liefert eine leckere Energiequelle durch eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Reich an Ballaststoffen unterstützt sie die Verdauung und fördert die Darmgesundheit. Der Proteingehalt hilft, die Muskelmasse zu erhalten, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium den Stoffwechsel unterstützen. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie Vitamin E und K für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Honig-mandel-granola enthält 237 Kalorien, 5,5 g Protein, 35,4 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 237 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,4 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt13,8 g
- Zugesetzter Zucker13,8 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,28 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamin K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat13,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium55 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium137,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium82,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,5 / 45 ug(12%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
