Gezuckertes Granola Mit Getrockneten Aprikosen Und Mandeln
Dieses Granola mit gesüßten getrockneten Aprikosen und Mandeln bietet eine ausgewogene Quelle von Eiweiß und Ballaststoffen, ideal zur Erhaltung der Energie über den Tag. Der moderate Fettgehalt beinhaltet eine kontrollierte Menge an gesättigten Fettsäuren und unterstützt so eine gesunde Ernährung. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zusätzlich liefert es die Vitamine A, C und E, die Zellen schützen und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Gezuckertes Granola Mit Getrockneten Aprikosen Und Mandeln enthält 230 Kalorien, 5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,2 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
